I’m on my period

Om du är känslig för att prata om kroppar eller hur de fungerar så kan du välja att antingen hoppa över det här, eller utmana dig själv och läsa vidare. För jag vill prata lite om mens.

Det är en väldigt stor trend bland unga tjejer just nu att avdramatisera mens och allt som hör till, vilket jag tycker är så himla bra. Vi är många som varje månad har blödningar, vissa oftare och vissa mer sällan. Och tyvärr är det inte bara jobbigt med kostnader för mensskydd, att ha ont i kroppen eller att få humörsvängningar man inte kan kontrollera. För vi förväntas också dölja allt som innefattar mensen inför de runt omkring oss. Jättekonstigt, tycker jag. Jag önskar att unga tjejer (eller människor med mens) inte behövde känna att det var något jobbigt med mensen överhuvudtaget, och där tror jag att vi som har haft mens en längre tid måste kliva in lite mer och ta diskussioner eller svara på frågor.

Så här kommer mitt bästa råd till alla som, precis som jag, vill lindra symptomen kring mensen så mycket som möjligt. Mineraler. Se till att få i dig ordentligt med mineraler, helst från många olika källor och helst under hela månaden så kroppen är förberedd när mensen kommer. Jag ser till att äta mineralpiller och unna mig mörk choklad. Annan mat med mycket mineraler är bland annat mörkgröna blad (t ex spenat), broccoli, jordgubbar och nötter. Prova och se vad som fungerar för dig!

harvest2

Meditation

Jag sätter mig med benen i kors, ser till att jag svankar lite lätt med ryggen, och lägger varsamt ned handryggen mot knäskålen. Vissa dagar formar jag ett “o” med pekfinger och tumme, där pekfingrets nagel trycker lätt mot insidan av tummen. Andra dagar låter jag handflatan vara helt öppen upp mot taket/himmeln. Sedan sluter jag ögonen och hittar ett bekvämt läge för nacken för att förbereda mig för de närmsta 10 minuterna.

Andas in, andas ut. Andas in, och så andas ut. Ännu en gång andas jag in, och så andas jag ut. Andetaget blir lite längre för varje gång, tills jag har hittat en lugn och långsam rytm där jag med varje inandning kan fylla lungorna till bredden utan att anstränga näsborrar eller hals. Och utandningen kommer som en naturlig följd när luften töms ut och min navel pressas lätt inåt mot ryggraden.

Med ögonen stängda fokuserar jag blicken på en punkt mellan ögonen eller ögonbrynen, återigen utan ansträngning. Inom yoga kallas detta för det “tredje ögat” eller Ajna och är det sjätte chakrat (energipunkten). Men tankarna om yoga, meditation, tredje ögat, energipunkter och allt annat som uppkommer bakom ögonlocken får vänta. Det här är min tid med mig själv och mitt andetag. Alla tankar får segla förbi då fokus skiftas om och om igen till andetaget tills det plötsligt tystnar i huvudet och jag är i meditation.

IMG_0411.JPG

 

Vad är meditation för dig?

Presence

Jag tror inte riktigt att det blir något sommarlov det här året, för jag ska jobba mycket och sen kommer vi att flytta mitt i sommaren till vår nya lägenhet. Den lilla semestern jag får ska jag dock åka till Köpenhamn för att hälsa på Becca, vilket kommer bli så mysigt. Men veckorna innan och efter är det mycket jobb och planering inför flytt.

Lösningen? Närvaro.

Det är ett sånt ord man kanske har hört eller läst i yogasammanhang, eller som man faktiskt blivit vän med. Men jag börjar i alla fall inse hur mycket det faktiskt gör för psyket att bara försöka vara närvarande. Det kan ju vara speciellt viktigt i de stunder då man har det härligt eller är avslappnad och får återhämta sig. Försök dock att vara det i de jobbigare situationerna också, för oftast märker man att mycket av stress eller negativa känslor sitter i huvudet. Man kanske ställer för mycket krav på sig själv, har svårt att säga nej till sig själv eller andra, eller bara har höga förväntningar på en situation. Försök då att några gånger om dagen stanna upp, hitta andetaget, ta ett mentalt steg tillbaka, hitta lite tystnad, känna marken under fötterna, vad som helst som blir en paus i din dag.

IMG_0090